闘うドクター池井の３週間ダイエット　食べて、鍛えて、やせる簡単メソッド

医者の食事ルール＋格闘家の簡単エクササイズ＝ステーキ・焼き肉、食べ放題でも３週間で５ｋｇ減量！プロ格闘家の３分筋トレ、水抜き減量法などで、最強かつ健康的なカラダができる！

目次

第１章　基礎編　池井式ダイエットの考え方と効果（「学ぶ１週間」＋「実践の１週間の繰り返し」で３週間に５ｋｇ減量
食べ放題でもやせられる「３つの食事ルール」とは？　ほか）
第２章　実践編１　最初の１週間で池井式ダイエットを学ぶ（カラダをリセットする
効果を高めるためにもう１日リセット　ほか）
第３章　実践編２　さあいよいよ本番！「実践の１週間」を始めよう（６つのタイプ別「実践の１週間」をきちんと行えば３週間で５ｋｇも減量
「実践の１週間」筋トレメニュー　ほか）
第４章　実践編３　競技者のための超減量法「水抜き」の驚異（計量日前日まで―「水抜き」の効果を高める準備をする
計量日の午前中―半身浴に加え、果物とお茶を摂取して４ｋｇ減量　ほか）

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