クロールはゆったり泳ぐと速くなる! (Ikeda sports library)

1ストロークを長く大きく!
“ゆったりスイム"で
誰でもキレイに速く泳げる!

タイトルを読んだときに、「ゆったりと泳ぐのに速い?」と
違和感を抱いた人もいるかもしれません。
種明かしをすると「DPS」(Distance Per Stroke)という、
「1回のストロークで進む距離」に秘密が隠されているのです。
ひとかきでより遠くまで進めたら、こんなに楽なことはありません。

本書では、これまでの水泳教本や私の著書でも、
ほとんど触れられることのなかった
DPSに注目した最新泳法をお伝えしたいと思います。
(はじめにより)

◆本書の特徴
・クロール日本記録保持者を指導! 高橋雄介による最新泳法
・一般のスイマーや、初心者に向けたヒントが満載!
・クロールがうまくなるドリルやトレーニングを厳選!

目次

Part1 なぜ、ゆったり泳ぐとクロールは速くなるのか?
01キレイで速い! 理想のクロールの泳ぎ方「ゆったりスイム」とは?
02"ゆったり"スイムなのに、速く泳げる?
ポイントはDPSを意識した効率的な泳ぎ
03ストローク数を減らす泳ぎが理想!
日本記録保持者だってゆったりスイム
04息継ぎがせわしない、かいても進まない……
こんな泳ぎ方、していませんか?
05自分のストロークを数えてみよう
ゆったりスイムは初心者でもできる
06クロールはすべての泳ぎの基本
07クロールが健康に良い理由
08心も身体もキレイ! スイムのススメ

Part2「ゆったりスイム」でキレイに泳ぐか? 速く泳ぐか?
01最速の水泳理論は「DPS×テンポ」
02ゆったりスイムでキレイに速く泳ぎたいなら
ストレッチングタイムがキモ
03ゆったりスイムでより速く泳ぎたいなら
「DPS×テンポ」とタイミング

Part3「ゆったりスイム」を身につける! クロールのコツ
01そもそもクロールとはどういう動きなのか?
02クロールの動きはどうやって進化したのか?
03クロールの動きを分解してみよう
04水面に対して平行なフラット姿勢を保とう
05「ゆったりスイム」を身につける! クロールのコツ
06 より速く泳ぐためのコツ

Part4 DPSを伸ばす! テンポを上げる! 橋式ドリル
01ドリルを始める前に
◆ゆったりスイムを身につけるドリル 全16種
◆より速い泳ぎにするためのドリル 全18種
02ドリルの前にドライランドトレーニングや水中ウォーキングを
03実践的トレーニングでDPSの伸びを実感しよう
04キッチンで、お風呂で、通勤時間で……
いつでもどこでも、練習はできる

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