イライラの片づけ方

最近、いつも怒りっぽい、嫉妬で自己嫌悪になりそう…そんなマイナスの感情をためこんでいませんか？解放されたい毎日の「イライラ」。職場や恋愛、友人関係の「あるある〜」シチュエーションをリアル＆ユーモラスに紹介しながら、イライラの解消方法を伝授します。呼吸、整理整頓、トイレ掃除、他人や自分をほめる…マンガでわかる、感情をコントロールして「幸せになる」技術です。

目次

１章　イライラの感情ってどこから来るの？（『イライラの正体は…』
イライラの正体は自分を守る「防衛本能」　ほか）
２章　あなたはこんなことしていませんか？（『自分のイライラがコントロールできない』
まわりのやさしさに甘え、自分だけがいつもイライラ　ほか）
３章　イライラしない習慣を身に付ける（『イラつかない習慣と考え方を身に付けよう』
感情をコントロールできるスキルを身に付けよう　ほか）
４章　イライラをなくし、自分を高めるメソッド（『イライラの感情を切り替える』
「ゆっくり話す・光の中を歩く・前向きな人と会う」で切り替え　ほか）

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