1日1回でお腹が凹む! 完全腹筋メソッド (Ikeda sports library)

「だるだるの腹をなんとかしたい」
「運動不足&飲み会続きで太ってしまった」
そんな人に向けた、効率的で継続可能な腹筋メソッド。
完全腹筋と書いて、「フルフッキン」と読みます。

「痩せたい! 」「腹を凹ませたい! 」
30~40代の男性がやりがちなのが、
昔の自分を取り戻すための、
回数、負荷に頼った「無理な腹筋」。

「それでは、お腹は凹みません! 」
筋トレは回数やキツさ、時間ではありません。
どれだけ、正しく、効果的に筋肉を動かすかが重要なのです。
本書のメソッドを実行すれば、
1日1回の腹筋で、確実にお腹が凹みます。

【編集者より】
「時間がなくてもできて、効果がある “お腹凹ませ"の方法教えてください! 」。
完全腹筋は、運動不足で、不規則な生活をおくる30代と40代の編集者2人が
“お腹凹ませのプロ"中村勝美先生に相談したことで生まれました。

完全腹筋を続けること1週間。下腹-4cm(30代編集者)、
ウエスト-3cm(40代編集者)と確かな効果が得られました。
でも、一番の収穫は「お腹が出ない生活の仕方」がわかったことかもしれません。

1日3分なので、続けられるのが何よりうれしい、
忙しい人にオススメの「腹凹メソッド」です。

目次

Ｐｒｏｌｏｇｕｅ　完全腹筋って、いったいどんなもの？
１　それではお腹は凹まない！間違いだらけのトレーニング
２　理由がわかれば意外と簡単！何歳からでもお腹は凹む
３　動かない身体で筋トレをしても意味がない！自分の身体を知ろう
４　１日１回で効果抜群！完全腹筋制覇への道
５　筋肉を感じる体感ストレッチ　身体をパーツごとに動かしていこう！
６　お腹を凹ますための秘訣！日常生活トレーニング術

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