つらくなったとき何度も読み返す「ポジティブ練習帳」

ネガティブな気持ちから脱出できる、ほんの小さな行動や習慣とは？ポジティブ・スイッチは、一瞬でＯＮにできる！！

目次

１　習慣（心の中で３回唱える「大丈夫　大丈夫　大丈夫」
首を縦に２度、「うんうん」と、うなずく　ほか）
２　言葉遣い（ほめられたら、謙遜せず、素直に「ありがとう」と言う
けなされたり、叱られたら「ありがとう」と言って聞き流す　ほか）
３　行動（腕を大きく振って、「１、２、１、２」とリズムを取ってスタスタ歩く
鏡に向かって７回大声でかけ声をかける「ヨシ！ヨシ！ヨシ！ヨシ！ヨシ！ヨシ！ヨシ！」　ほか）
４　イメージする（ヒーロー、ヒロインになる
玄関で、「うまくいく！」と３回唱えてから家を出る　ほか）

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