がんばらないで楽に長く走る　痛み・故障ゼロ！　Ｌｅｔ’ｓ　Ｅｎｊｏｙ　Ｒｕｎｎｉｎｇ！！

走ると痛くなるのはなぜ？故障のメカニズム。疲れない、痛みの出ないフォーム。きついトレーニングは不要。完走のための練習。走る前に足・腰・お尻・背中のストレッチ。ランニング１時間後のケアが重要。ビギナーのためのフルマラソン攻略法。

目次

序章　楽に、長く走るために
１章　エンジョイラン―準備ストレッチ
２章　エンジョイラン―走り方５つのルール
３章　エンジョイラン―日常でできる完走メソッド
４章　ビギナーのためのフルマラソン攻略法
５章　エンジョイラン―ケアの方法とメカニズム

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