うまくいっている女性が実行しているカラダと心を整える習慣

生活リズムを整える、食習慣を整える、ワークアウトする、の３つの柱で、スッキリ新しい自分に生まれ変わる！。山本式フィットネスライフ５ＳＴＥＰ。

目次

ｆｉｒｓｔ　ｓｔｅｐ　カラダと心の関係を見直す（カラダと心が望む「安定」を取り戻す
好きと思える自分になる　ほか）
ｓｅｃｏｎｄ　ｓｔｅｐ　生活リズムを整える（朝型生活に切り替える
２３時には寝る　ほか）
ｔｈｉｒｄ　ｓｔｅｐ　食習慣を整える（素材にこだわる
水をたくさん飲む　ほか）
ｆｏｒｔｈ　ｓｔｅｐ　カラダを動かす習慣を取り入れる（ウォーキングの習慣から始める
カラダと相談しながらワークアウトの時間を決める　ほか）
ｆｉｆｔｈ　ｓｔｅｐ　新しい自分に生まれ変わるための最後のアドバイス（５日間は確実に行う
週末の過ごし方を変える　ほか）

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