リカバリー　アスリートの疲労回復のために

■スポーツは，身体の限界に挑戦するためにあるといっても過言ではない。自分の身体を限界まで動かした後，休息をとって疲労した身体を「リカバリー」させ，さらに負荷・強度をあげることの繰り返しである。
■パフォーマンスを最大限に発揮するためには「リカバリー」を十分に行う必要があり，これをおろそかにするとトレーニングの効果があがらないばかりでなく，オーバートレーニングやコンディションを維持できないばかりか，オーバートレーニングに陥る可能性もある.
■本書では，これまであまり顧みられることのなかった「リカバリー」について，その評価方法やリカバリーの種類と方法と特徴，状況に応じたリカバリー方法の選択についてなど，多くの知見が満載されている。
■まずPARTIでは，リカバリーが十分でないと，心理的，身体的にどのようになるのかについて述べた。また，リカバリーをどのように測定するのか，さらに病気やケガの後，トレーニングを再開するためのガイドラインも示した。
■PART IIでは，リカバリーやパフォーマンスを向上させるために必要なマッサージや栄養補給の仕方など，具体的な方法について説明した。
■最後にPART IIIでは，PART IIで述べた方法をもとに，トレーニングすることからどうやってリカバリーを図るかということをまとめた。
■本書で紹介した方法は，スポーツ医・科学によって裏づけされ，多くのアスリートの体験を通して，有効な手段であることが証明されている。本書で述べた
手段を用いてリカバリーをすることによって，自分の最良のパフォーマンスを達成できるようになる。

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