やってはいけないストレッチ　「伸ばしたい筋肉を意識する」のは逆効果！

「何となく」から「確実に」「深く」効かせるために―快適なカラダをつくるストレッチの決定版。

目次

第１章　なぜ、ストレッチをしても効いた感じがしないのか？―やってはいけないストレッチ９のケース（「もうこれ以上伸びません」はいけません！
「いつやるか？」のベストタイムは「体温」で決まる　ほか）
第２章　体の硬さを嘆く前に、自分の体を知るのが先！―筋肉と関節を制するものが、ストレッチを制す（「体が硬いけど、まあいいか」がいちばん危険！
ストレッチは柔軟性向上に特化した体力トレーニング　ほか）
第３章　あなたにストレッチが必要な９つの理由―柔軟性に乏しい体は、じつはこんなにコワイ！（ちょっと動くとすぐ疲れる。なぜか？
ただ休息するだけではとれない疲労の正体　ほか）
第４章　最小努力で最大効果を得るストレッチの７大原則―やった分だけ成果につなげるポーズ・回数・強度とは？（確実に効かせたいなら、体温に敏感になれ！―原則１
狙った筋肉のベストポジションを追究せよ！―原則２　ほか）
第５章　老けない体をつくる基本ストレッチ１２種目―体が硬い人も、この方法を実践すれば必ずうまくいく！（肩のストレッチ
胸・肩・腕のストレッチ　ほか）

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