休む技術　かしこくコスパを上げる大人のオン・オフ術

休憩か？仕事か？と迷ったら？やることがありすぎて「今、何をすればいいんだっけ」と混乱したら？大失敗のダメージにくじけそうになったら？休んでも休んだ気がしなくなったら？そんなときこそ、上手に休んで切り替えよう。こころもからだも人間関係も「やらなきゃダメ」も…かしこいオフで効率アップ。

目次

１章　暮らしをゆるめてこまめに休む技術（せっかく休んでも、休んだ気になれないのはなぜ？
「仕事の不安」が休みをつまらなくしている　ほか）
２章　からだをゆるめて休ませる技術（その眠気、「睡眠不足症候群」です
睡眠の取り方を変えれば、パフォーマンスを上げられる　ほか）
３章　上手に休んでパフォーマンスを上げる技術（仕事モードをリラックスモードに一瞬で変える方法
休憩でワーキングメモリの機能をチャージする　ほか）
４章　人間関係を休む技術（「気を遣いすぎて疲れる」こころの奥には、対人不安が潜んでいます
つらくなったら、人間関係を「休む」日があってもいい　ほか）
５章　「やらなきゃダメ」を休む技術（予定に追われて毎日イライラしていたら
頑張り屋さんだって、休まなければ息切れするのは当たり前　ほか）

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