アン・ドゥオール (クロワゼ・レッスン・シリーズ3)

脚を付け根から外側に回す「アン・ドゥオール」。バレエの基本であるこの体の使い方を、様々なアプローチから身につけるレッスン本。

バレエ専門誌「クロワゼ」発レッスン本第3弾!
股関節が硬い、つけ根から開く感覚がわからない...
「アン・ドゥオール」でなやむあなたにおくるレッスン本が登場します!
正しくターン・アウトするためのポイントやエクササイズをたっぷり収録☆

脚を付け根から外側に回す「アン・ドゥオール」。
バレエの基本であるこの体の使い方を、
様々なアプローチから身につけるレッスン本。

◆内容◆
「正しいアン・ドゥオール」を知る
あなたの「現実」を知る/アン・ドゥオールのしくみ/これが「正しいアン・ドゥオール」!
アン・ドゥオールの筋肉を鍛える バー・レッスン/ストレッチ
かんたんピラティスで「開ける体」をつくる 骨盤をまっすぐに/正しい呼吸法
まっすぐな脚をつくる/引き上げる筋肉を鍛える/脚を回す筋肉を鍛える
「開こうとすること」- それがアン・ドゥオール 足先で地面の土を扱うように
立つ脚も開き続ける/進む方向に踵を差し出す/上げる前にラインをつくる

目次

１　「正しいアン・ドゥオール」を知る（あなたの「現実」を知る
アン・ドゥオールのしくみを知る　ほか）
２　アン・ドゥオールの筋肉を鍛える（バー・レッスンでアン・ドゥオール
ストレッチでアン・ドゥオール）
３　かんたんピラティスで「開ける」体をつくる（骨盤をまっすぐにする
正しい呼吸法を身につける　ほか）
４　「開こうとすること」―それがアン・ドゥオール（足先で土を扱うように
立つ脚も開き続ける　ほか）

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