腸をダメにする習慣、鍛える習慣　腸内細菌を育てて免疫力を上げる３０の方法

健康で長生きするには免疫力を上げること、そしてそのためには、「腸内環境」を健康に保つことが大事、ということが昨今広く知られるようになりました。腸内細菌が元気に働くいい腸を持つ人は、心身ともに状態が良く病気にかかりにくい―つまり、「腸の健康があなたの寿命を決める」のです。でも、現代に生きる私たちは、知らず知らずのうちに腸を痛めつけて、免疫力を下げてしまっていると著者は指摘します。70歳を過ぎてますます元気な腸内研究の第一人者・藤田先生が、腸内細菌をぐんぐん育てて免疫力を上げる30の習慣を明快に解説します。

目次

第１章　腸をダメにする食べ方、鍛える食べ方（肥満解消には脂肪細胞の働かせ方が大事
脳に従っている限り、ダイエットは成功しない
ほどほどの運動とトウガラシで脂肪の燃焼率を上げる　ほか）
第２章　腸をダメにする食べもの、鍛える食べもの（スナック菓子は腸内細菌を減らす
味噌と納豆が腸内細菌の滋養強壮剤になる
腸内細菌を喜ばせるには死んだ善玉菌でもよい　ほか）
第３章　腸をダメにする生活、鍛える生活（「シャワーだけ」がガン細胞の増殖を許す
石鹸で手洗いをすると風邪をひきやすくなる
恋する気持ちを忘れなければ、心が老いることはない　ほか）

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