瞑想のすすめ

「こころ」と「からだ」に嬉しいことたくさん。瞑想は「あたまの中の断捨離」。

目次

第１章　瞑想ってどんなもの？（瞑想は、頭の中の整理術です
そもそも頭の中は、どうして散らかってしまうの？　ほか）
第２章　瞑想はこころと体にいいことたくさん！（瞑想がこころと体にいい理由
瞑想のいいところ　ほか）
第３章　瞑想をやってみよう（座る
上位を前に倒す　ほか）
第４章　瞑想ビギナーのための５つのレッスン（「集中」のレッスン
「気づき」のレッスン　ほか）
第５章　日常生活に取り入れたい瞑想上達のためのメソッド（「呼吸を止めない」練習
「姿勢を正しく保つ」練習　ほか）

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