身心を調える　不安・迷い・焦り・妬みがスッと消える禅的習慣

姿勢や振る舞い、呼吸を正すなど、禅の教えを日常生活にうまく活かす方法を曹洞宗僧侶が伝授。

目次

第１章　身体を調える（身体と心はひとつ―身心一如という禅の教え
声を調えると、心も変わる―声を出す、声を聞く）
第２章　呼吸を調える（「生きる」とは「息る」こと―呼吸が身体を調える
出した（吐いた）分しか入ってこない―吐いて吸う呼吸法
丹田はエネルギーの集散場所―丹田を意識しながら息を吐く
医学的に正しい呼吸とは―呼吸を科学する
自分にあった呼吸を見つけよう―呼吸に集中する難しさ）
第３章　食を調える（身体と心が健康になる食事―「食べる」ことは「生きる」こと
食事を頂くときの作法によって心が育つ―食の輝きは受けとめる感性があってこそ）
第４章　生活を調える（暮らし方のちょっとしたことを見直す―「衣食足りて礼節を知る」とは
日常生活が輝く習慣―有意義に、安らかに過ごす
独りを楽しむと心に余裕ができる―普段とは少し違う時間を過ごす贅沢）
第５章　環境を調える（環境は人の暮らしも心も変える―普段は気づかない環境の持つ意味
生活の中の小さな環境問題―自然の恵みを大切に使う
どんな人でも朱に交われば赤くなる―人は環境の動物である）

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