『アルプスの少女ハイジ』に学べ！　元気を取り戻す１１の方法とは？

著者は、留学先のドイツで環境に適応できず季節性のうつを発症。そのときに思い出したのが、アニメ「アルプスの少女ハイジ」の１シーンだった。ハイジの行動を基に、人が「うつ」になる理由と再生する方法を、楽しく解説する。

目次

まえがき　ハイジと主な登場人物との相関図１、善意の押し売り（抑圧）に負けていませんか？始まりの予感裸足のハイジ誕生「役柄」からの解放服と人格について裸の自分を取り戻す自分の居場所（安全地帯）の大切さ２、今、あなたがしたいことを本気で探していますか？初めての会話なぜ、したいことがわからなくなるのか？失敗を恐れない考え方を変える小さなことから始める３、しっかり「睡眠」をとっていますか？王様のベッドとはアルプスの自然環境と保養地自律神経と眠り自然と共に生きる４、始める前から「できる」と思って行動していますか？新しい目標憧れの存在「できる」という言葉が持つ力脳からのご褒美「ドーパミン」人の成功を喜ぶ５、自分を自然の一部として意識していますか？自然という書物を読み解くハイジと動物たち自分を観察する目人と自然との関係６、自分だけの価値観にとらわれていませんか？突然の環境の変化ゼーゼマン家のしきたりとんがったオバさん＝ロッテンマイヤーさん「生命」への関心に目覚めるとき７、知らないうちに時間に縛られていませんか？時間の性質「クロノス」と「カイロス」時計中心の生活時間の流れ８、思いきり泣いたり笑ったりしていますか？子猫のミーちゃんとの触れ合い泣いてすっきりする「タイプＡ」薬としての「笑い」未来を創るイメージの力９、簡単に物事を諦めていませんか？自分の願いを素直に認める２人の約束自然治癒力を高める「治る力」を妨げているもの気持ちを正直に伝えること心ときめくキーワードを探す１０、難しいことにあえて挑戦していますか？新しい環境に身を置くペーターの計画お花畑で直接、自然に触れる冒険してみる人のためにできることを探す１１、古い自分を捨てることができますか？ゴールを設定する自己イメージを変える自分で作った限界を超える最後のステップ―依存心を断つあとがき参考文献

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