ファントレ　トップアスリートのトレーニングを自宅で！

ロンドン五輪公式トレーナーがトップアスリートも実践する「ファンクショナルトレーニング」の理論に基づいたトレーニングを公開。

目次

ファンクショナルトレーニングとは？
５分で分かる！ファントレ
トレーニング前に身体をリセット―セルフチェックテスト
トレーニング前のストレッチ―関節の可動域を広げ運動できる身体に整える
ファントレ（基本編―「固める関節」を固定しつつ正しい動作をマスターする
応用編―「固める関節」を固定した上で「動かす関節」を動かす
上級編―正しい「姿勢」と「動作」に加えて「速さ」を意識する）
トレーニング後のストレッチ―筋肉をリラックスさせ質の良い筋肉を育てる

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