禅から学ぶこころの引き算　重たい気持ちが軽くなるちょっとした習慣

「今よりもっと幸せになりたい」「相手のことをもっと知りたい」「もっと頑張らなければいけない」…私たちは、いつも「もっと」を求める「足し算生活」をしています。ふと気がつけば、心に「いらない荷物」を抱えてしまっていないでしょうか？この「もっと」に執着することに、不安や悩みの原因があるのです。この本では、禅の教えをヒントに、いったん身体と心を止めて、身軽になる方法をご紹介しています。足し算ではなく、「引き算」の考え方、生き方。

目次

１章　「止まる」と見える心の正体（「止まる」と見えてくるものがある
「心のものさし」に気づこう
悩みのもとは何なのかを知ろう
人は悩むようにできている
自分の「もっと」に気づこう）
２章　心はまるごと「引き算」できる（「思い込み」を引き算する
「ない」というものの見方と行動）
３章　呼吸で心を軽くする（吐く息を長くすることで心は調う
心をラクにする呼吸法の基本
意識して呼吸すれば、心が休まる
一生を左右する呼吸の習慣）
４章　坐禅で身につける「考えない習慣」と「考える習慣」（自分を消し去る「考えない坐禅」
難問を解決する「考える坐禅」）
５章　「心の引き算」をすると世界は広くなる（日常の中でできる「止まる」習慣
ちょっと引き算した幸せも考えてみる
残された時間を引き算してみる）

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