マイナス思考から すぐに抜け出す9つの習慣
発売日：2012年11月
- ISBN
- 978-4-7993-1245-2
- 著者情報
- 古川 武士（フルカワ タケシ）
習慣化コンサルタント。関西大学卒業後、日立製作所などを経て２００６年に人材育成会社を設立。人が本当に変わっていくためにはよい習慣を確実に身につける「続ける習慣」が重要と考え、オリジナルの習慣化理論とメソッドを開発。習慣化をテーマに個人向けセミナー、コンサルティング、企業研修を行い、これまで２万人以上の育成に携わってきた。特に「ストレスに強くなる９つの思考習慣」（本書の原型）は実践的なメソッドとして、個人向けの思考習慣セミナー、企業でのストレス対策研修で高い評価を受けている。また、テーマ別の習慣セミナー・講座も随時開催
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商品説明
誰でもネガティブな考えにとらわれることはあります。でも、それが長く続くか、すぐに転換できるかどうかで人生が変わります。
誰でもネガティブな考えにとらわれることはあります。
でも、それが長く続くか、すぐに転換できるかどうかで人生が変わります。
本書は、歴史上の偉人や経営者、スポーツ選手と著者自身のクライアントへの調査に基づき、
ネガティブな考えからすぐに抜け出せる人がしていることを9つの習慣としてまとめたものです。
それぞれの習慣を5つの項目に分け、全部で45項目、マイナス思考から抜け出す具体的な方法を紹介しています。
「心が折れそうになった……」
2009年、イチローがWBC第2ラウンド韓国戦の敗戦後に発した言葉です。WBCでイチローはチームリーダーであるにもかかわらず大不調。
打率は1割台でチームの足をひっぱっている状況でした。日本中から優勝を期待されている中で一切結果を出せない状況は精神的に相当辛かったことでしょう。
しかし私は、イチローでも心が折れそうになることがあるのかと親近感を抱きました。同じように私たちの誰にでも、いいときばかりではなく、
仕事や私生活でネガティブな考えにとらわれることがあるものです。
本書の内容を読んでいただくと、次のような問題を解決するヒントを手にできます。
・失敗をずっと引きずってしまう
・他人と比べて自分に自信がない
・上司との人間関係がうまくいかない
・分かっていても嫉妬してしまう
・愚痴や不満ばかり口にしている
・休みの日まで仕事のことが頭から離れない
・うまく気持ち・気分を切り替えられない
・人の評価や目ばかり気にしている
目次
プロローグ 習慣があなたの人生を変える
第１の習慣 等身大の自分を受け入れる
第２の習慣 相手を変えず見方を変える
第３の習慣 徹底的に具体化する
第４の習慣 さまざまな視点から眺める
第５の習慣 できることに集中する
第６の習慣 運命を引き受ける
第７の習慣 完璧主義をやめる
第８の習慣 プラスの側面を見る
第９の習慣 「今」に集中して生きる
商品詳細
- 出版社名
- ディスカヴァー・トゥエンティワン
- 対象年齢
- 一般
- 著者コメント
- 人生で大きな試練や逆風に襲われたときは、マイナス思考からいかに早く抜け出せるかどうかが重要だと私は考えています。
そしてマイナス思考から早く抜け出せるかどうかは思考の習慣の違いから生まれてくるのです。
まず、マイナス思考からなかなか抜け出せない人の特徴をまとめると、次の通りです。
「いつも誰かと比較して自分の欠点ばかり見ている」、「相手の嫌な面ばかり見て、相手がすべて悪いと思い込んでいる」、
「漠然とした不安や心配を堂々巡りさせている」、「視野が狭くいろいろな視点から物事を見つめられない」、「物事を先延ばしにして、行動できない」、
「自分ではどうしようもない環境にばかり愚痴をいっている」、「完璧にやろうとしすぎて疲弊する」、「過去の失敗にずっとクヨクヨしている」など。
このような思考をする人は、逆境に直面したときストレスを強く感じます。もし、これらの思考があるなら、本書はあなたのお役に立てるでしょう。
本書では、「逆境を乗り越える」人の思考パターンを知り、自分の中に取り入れることが有効な方法だと考えています。
そこで、イチロー、高橋尚子、孫正義、羽生善治などさまざまな分野で活躍する人の思考習慣を研究しました。
たび重なる怪我、常人では耐えられない試練やプレッシャーを前に、どう考えて乗り切ってきたのかをパターン化して整理しました。
その結果、次の9つの思考習慣が共通してあることが分かりました。
・等身大の自分を受け入れる
・相手を変えず見方を変える
・徹底的に具体化する
・さまざまな視点から眺める
・できることに集中する
・運命を引き受ける
・完璧主義をやめる
・プラスの側面を見る
・「今」に集中して生きる
これら9つの習慣が、マイナス思考から抜け出すための解決策になるでしょう。
(中略)
私の研修やコーチングを受けた受講生やクライアントたちはマイナス思考を上手に転換し、感情をコントロールできるようになっています。
あなたが仕事で失敗したとき、自信を失いそうになったとき、プレッシャーに負けそうなとき、マイナス思考のスパイラルから抜け出すヒントを本書から得ていただければ幸いです。
(「はじめに」より抜粋) - フォーマット
- 単行本
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