週２回で体が変わる鍛え方　図解　やってはいけない筋トレ

腹筋は１０回以上やっても意味がない。最も効率的な筋トレ方法の決定版。雑誌『Ｔａｒｚａｎ』などで活躍の名トレーナーがフォームのポイント、負荷の調整法を写真付きで詳しく解説。

「体型が気になって筋トレを始めてみたものの、なかなか効果が出ない…」「情報が多すぎて、どれが正解かわからない」。本書はそんな悩みに答えながら、もっとも効果の出る筋トレ方法を解説した青春新書インテリジェンス『やってはいけない筋トレ』をビジュアル化。今回は、筋トレのやり方に関するポイントをオールカラー写真入りでより詳しく紹介。新たに自宅トレーニングのプログラム作成のコツなども紹介。

目次

０１　やってはいけない筋トレ８のケース（筋肉は休息させるほどに大きくなる
回数自慢にはまったく意味がない　ほか）
０２　確実に成果を出す部位別筋トレプログラム（１日目〜２週間に行うトレーニングのポイント
３週目〜４週目に行うトレーニングのポイント　ほか）
０３　筋トレ前後に行いたいストレッチ（眠っていた体が運動できる状態に目覚める　ウォームアップ・ストレッチ
疲労を回復させ、筋肥大を促す　クールダウン・ストレッチ）
０４　もっと鍛えたい人向けの部位別マシントレプログラム（１日目〜２週間に行うマシントレ一覧
３週目〜４週間に行うマシントレ一覧　ほか）
０５　フォームや効果についてもっと知りたい！筋トレＱ＆Ａ

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