「軽症うつ」を治す　決定版

軽症うつとは、典型的な「うつ」とは異なり、「社会生活は一応できているが、心の中は非常な苦悩に満ちている状態」のこと。そこから抜け出すためにすべきなのは、薬や医師に頼ることではなく、「心と身体の両方を自分でコントロールすること」です。それはたとえば「生真面目過ぎる性格を見直す」「自分を相対化し、過保護にしない」「食生活と睡眠、便通を正常にする」ことなど。薬に頼っていては、一時的に症状は治まっても、原因の根本的な解決にはなりません。著者の長年の診療経験から導き出された、その画期的な治し方を紹介していきます。

目次

第１章　「軽症うつ」とはどんな病気か
第２章　世の中は「軽症うつ」に満ちている
第３章　「軽症うつ」は身体の病気でもある
第４章　「軽症うつ」へと落ち込んでゆく人の心の中
第５章　「軽症うつ」はこうやって治す１―身体から入るセルフコントロール
第６章　「軽症うつ」はこうやって治す２―思考回路を修正する
第７章　「軽症うつ」はこうやって治す３―自宅安静の仕方

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