マラソンはゆっくり走れば３時間を切れる！　４９歳のおじさん、２度目のマラソンで２時間５８分３８秒

市民ランナーの多くは頑張りすぎだ。頑張れば走り切った後に“走快感”を得られるが、それだけで走力は向上しない。「いかにゆっくり走れるか」が走力向上のカギなのだ。頑張る練習は全走行距離の３分の１まで。それ以外は１ｋｍ７分ペースより遅い“疲労抜きジョグ”で疲れを抜くことに徹する。「本当にこれで大丈夫なの？」と心配になるくらいシンプルな法則で、実際に続々とサブスリーを達成している。その法則と実践法を徹底的に伝授する。

目次

第１章　「疲労抜きジョグ」で地脚を強化
第２章　本当に速くなるには“頑張らない我慢”
第３章　サブスリー必達１か月メニュー
第４章　運動歴ゼロでも４９歳でサブスリー
第５章　疲労抜きジョグを覚えてサブスリー
第６章　故障から１か月半後にサブスリー
第７章　１か月メニューでサブスリーに挑戦
終章　達人が教える故障の原因＆セルフケア

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