うの　樫木やせ

"うの　樫木やせウノカシキヤセ著／神田うの子供も男性もご一緒に！妊娠で体重が１９キロ増えた神田うの。産後もぽっこりお腹が出てゆるんでしまった体形が戻らず、有名人が駆け込むボディメイクトレーナーとして大人気の樫木裕実さんの指導を受けることになりました。
食事制限はしたくない、といううのが、無理なく産後太りから脱出していくドキュメントと、６か月間で行ったエクササイズ法を紹介します。
「リバウンドしない自信があるから、もう一生こんな姿になることはないです！」とうのがいう、産後の“秘蔵おデブ写真”も公開しています。
この本で紹介している樫木オリジナルのエクササイズは１６パターン。DVDを見なくてもできる簡単な動きなので、運動が苦手な人でもすぐ覚えられて、どこでもできる手軽さもポイントです。
産後太りに悩む女性だけでなく、つらいダイエットは続けられない人、メタボに悩む男性や、運動が苦手な子供たちと一緒に、無理せずメリハリのついた体づくりが行えます。
また、日常生活で立っているとき、座っているときの正しい基本姿勢が身について体をラクに動かすコツもわかるので、肩こりや腰痛予防にもつながります。20120910Ｂ５判801000952"

目次

１か月め　骨盤をしっかり立てて開放されていたお腹の意識を高める！
２か月め　力を抜くって難しい…肩を下げて肩甲骨の意識をもつ！
３か月め　少しずつ体に意識が戻るころ“ひねり”を加えて、より効かせる体に
４か月め　かけっこの動きなどでバランスをとれるようにしましょう
５か月め　肩甲骨から腕を大きく動かして二の腕を引き締める
６か月めダイナミックに動かしてくびれを作る最終仕上げ

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