３５過ぎて腹筋を割る！超かんたんレシピ＆トレーニング

カッコイイボディをつくるには、「食事7割、トレーニング3割」食事はしっかり、できれば1日4食食べましょう。「マネーの虎」南原竜樹がおくる、シェイプアップ、ダイエット、ボディデザイン、アンチアイジングの決定版。レシピはどれもかんたんに調理できるものばかり。

目次

１　美しいボディはこうして作る（なぜ太る？なぜ痩せる？ボディデザインの基礎知識
間違ったダイエットで、美しさを失わないように
１日３食以上、しっかり摂る。最適な食材をバランスよく）
２　しっかり食べても大丈夫！リビト流かんたん料理レシピ集（料理の基本！だしの作り方とアレンジ自在高タンパク食材
鶏山椒バーグ
ささみのヨーグルトマリネ焼き　ほか）
３　引き締まったボディを作るかんたんエクササイズ（最短最速で最高の効果を！自宅でできるトレーニング
プッシュアップ「大胸筋」
ワンハンドダンベルロウイング「広背筋」　ほか）

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