「月曜日の朝がつらい」と思ったら読む本

「月曜日の朝がつらい」は身も心も疲れたという心身消耗のサインです。しかしこれは、１週間という生活リズムをちょっと意識して工夫すれば誰にでも改善できることなのです。

目次

第１章　なぜ月曜日の朝がつらくなるのか？（実は月曜日がつらいのは当たり前
「一日」は地球の自転にともなう生物的リズム
「一週間」は人が決めた社会的リズム
過酷なビジネスシーンを乗りきるための「リズムコントロール」術）
第２章　睡眠―眠りを変えて疲れをとる（いつまでたっても睡眠リズムがつかめないあなたへ
やってはいけない眠り方
「今日もよく寝た」とつぶやくための眠り方
どうしても睡眠時間を削るなら
オーバーワークの疲れをとるためのプラスアルファ
「明日は休みたい…」をなくす心の習慣）
第３章　食事―脳と疲れに効くメニュー（「疲れ」とは胃腸からくる
食事のリズムがありますか？
たまってきた疲れをリセットする
お酒で人生を台なしにしない「飲み方」）
第４章　疲れをためない生活サイクルのつくり方（自由な気持ちで働きたい人の「時間コントロール」術
休んだのに「またすぐ疲れる」のは運動不足
「会社に足が向かない」ときの心のエクササイズ）
第５章　疲れを癒してリフレッシュする週末の過ごし方（金曜日の夜が、週末のスタート
土曜日は、何が何でも仕事のことを考えない
土曜日は少しだけリズムを変えて過ごす
日曜日は翌週の準備をしながら、「楽しむ日」
日曜日の夜こそ、心穏やかに眠ろう）

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