身体の使い方、鍛え方　スポーツがうまくなる！！

運動が得意な人の動きは、“しなやか”に見えませんか？
その“しなやか”な動きには理由があります。
身体を巧く使えているからこそ、動きがしなやかに見えるのです。

本書では、その巧みな身体使いについて、筋肉や腱の構造や特徴をひも解きながら解説します。

「走る」「跳ぶ」「投げる」「打つ」「蹴る」「引く」 といったスポーツで必要なさまざまな基本動作を取り上げ、それらの動作のメカニズムや、より効率的に行なうためのコツを掲載。

さらにそれらの動作をレベルアップするためのトレーニング法も多数紹介。
スポーツ競技者や愛好家、さらには運動が苦手な人にとって、 競技パフォーマンスアップ、運動能力アップの切っ掛けとなる一冊です。

目次

１　知っておきたい「カラダ」と「運動」のしくみ―運動を生み出すカラダのことを知ろう
スポーツの２大要素「フィジカル」と「スキル」―「使える強い筋肉」を作ろう
３　トレーニングと身体適応の基本原理―「強くなるしくみ」と、「巧くなるしくみ」を理解しよう
４　実践編（基本編）強くなる・巧くなるトレーニング―ダイナミックな動作を身に付ける効果的トレーニング方法
５　実践編（応用編）動作別専門スキル上達のコツ―スポーツバイオメカニクスに基づいた具体的なスポーツ動作のコツを学ぼう
巻末付録　トレーニングプログラム例―全面性の原則・専門性の原則に従ってメニューを組み立てよう

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