生涯、詰まらない、切れない「強い血管」の作り方

突然死、脳卒中、心筋梗塞など、日本人の３人に１人が血管病で亡くなると言われている今、お金をかけずに自分で簡単にできる、血管のセルフケアを紹介します。高カロリーの食事や疲労・ストレス、塩分の摂り過ぎにどう対処し、詰まらず切れない「強い血管」を日常生活で作ることができるのか、そのテクニックを血管病予防の権威・小山市民病院病院長の島田和幸先生が図解入りでわかりやすく説明します。

目次

１　いまからでも遅くない！「強い血管」を作れば、寿命が延びる（血管が老化すると命にかかわる状態になる！
若々しさを保つ秘訣は血管にあった！　ほか）
２　食習慣を変えて「強い血管」を作る（弾力があってしなやかな「強い血管」を作ろう！
良質なたんぱく質とＤＨＡ、ＥＰＡも豊富な「魚」　ほか）
３　誰でもできる！「強い血管」を作る運動習慣（毎日の生活に運動をとり入れて「血管」を鍛えよう！
「強い血管」を作るかんたん２分下半身ストレッチ　ほか）
４　「強い血管」を作るためにマイカルテを作ろう（検査の結果を記録しておこう
血圧・食事・運動、健康カルテ）

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