やせる！体幹エクササイズ

体を１本の樹木とすると、背骨を中心として腕、脚、頭などに枝分かれしています。この幹にあたる部分、背中、胸から骨盤までの胴体部分を「体幹（ボディコア）」と言います。体幹には腕や脚よりも大きな筋肉が集まり、さまざまな動作の要となっています。アスリートは、体幹を使うことで効率的な走りを実現し、モデルは、体幹を整え美しい体を保ちます。体幹エクササイズで、バランスのよい美しい体を手に入れましょう。

目次

１　ランナーとモデルの体からわかる美と強さの共通点（マラソン未経験のモデルがなぜ、ランナーより美しいフォームで走れるのか
市民ランナーのフォームは、明らかにＮＧだらけだった！！　ほか）
２　究極の美しい体を実現する秘密　機能美の４大条件とは（体幹
軸　ほか）
３　基本となる４つの筋肉を強化する体幹エクササイズ（体の軸は４つの筋肉を刺激することで完成
背中プルダウン　ほか）
４　ボディのタイプに合わせて組み合わせる体幹エクササイズ実践編（筋肉をデザインし直せば、どんな体型も美しく変わる
テストで探る！あなたの筋肉デザインプラン　ほか）
５　体幹を意識して、さあ、やってみよう　挑戦！ウォーク＆ラン（立つ
歩く　ほか）

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