呼吸の極意 心身を整える絶妙なしくみ
発売日：2012年5月
- ISBN
- 978-4-06-257771-7
- 著者情報
- 永田 晟（ナガタ アキラ）
ＮＰＯ法人・日本健康づくり協会代表。日本大学大学院総合社会情報研究科講師。ＮＰＯ法人・日本大衆音楽協会最高顧問。医学博士。コンピュータ利用のバイオフィットネステストのシステム化など運動生理の研究で知られている。１９３６年島根県生まれ。１９５９年東京大学教育学部卒業。東京都立大学理学部助教授、新潟大学教育学部教授、早稲田大学人間科学部大学院教授、富山県国際伝統医学センター研究室長を経て、２００２年より現職。この間、アメリカのサウスカリフォルニア大学やボストン大学神経・筋研究所などに留学した
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商品説明
息を吸って吐くという呼吸運動は、自律神経系を介してじつは内臓の働きや血圧などに大きく影響を与えています。呼吸と健康の関係を科学的に解き明かし、さらに心身のバランスをベストな状態へと導く究極の呼吸法を紹介します。
目次
第１章 呼吸のしくみ（呼吸とは何か
肺の働き
眠っていても呼吸できるわけ）
第２章 呼吸で自律神経系を整える（からみあう２つの自律神経系
内臓を整える呼吸法
呼吸と自律神経系をつなぐ横隔膜
ストレスをやわらげる呼吸）
第３章 呼吸で体はここまで変わる（有酸素運動の重要性
血液をアルカリ性に保つ呼吸法
「呼吸商」でわかるカロリー消費
疲労をためない呼吸法
血圧を下げる呼吸法
健康の敵・活性酸素と呼吸）
第４章 科学の目で見た呼吸法（気功の呼吸法
ヨーガの呼吸法
座禅の呼吸法
歌唱による呼吸と健康効果）
第５章 健康と活力を生み出す呼吸体操（腹式呼吸を会得するための呼吸体操
癒しの長寿体操
自律神経系のバランスを整える真向法
ストレス解消体操の益気功
腹式呼吸の簡単なトレーニング法）
商品詳細
- シリーズ名
- ブルーバックス Ｂ－１７７１
- 出版社名
- 講談社
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 新書・選書
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