老筋力　１００歳になっても自力で歩きたい人へ

筋トレに「いまさら」や「手後れ」は無い。誰でも意欲さえあれば、１００歳まで歩ける。お金もかからず、家でもできる方法で、楽しく鍛えて、あなたも生涯現役。

目次

第１章　高齢者筋肉トレーニングの必要性（高齢者の心構えとトレーニングのヒント
自力歩行は脳を活性化して、認知症を改善する　ほか）
第２章　継続を可能にするための正しい理解（腰のおはなし
膝のおはなし　ほか）
第３章　「老筋力」実践トレーニング編（きんさんの筋肉トレーニング実話
ハムストリングス強化運動　ほか）
第４章　「老筋力」実践者の声（膝痛
膝痛　ほか）
第５章　きんさんトレーニング・ドキュメント対談（成田菊枝
久野信彦）

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