バテない体をつくる登山エクササイズ　山登りのための基礎体力・基礎知識が身につく！

登山に効く「ねばり強い体」をつくろう！　重いものなんて持ちあげられなくてもいい。速く走れなくてもいい。必要なのは、「登山」の体力だ！登山好きな方は、普段どのようなエクササイズを行っていますか？　山に必要な体力をどのようにつけていますか？　本書は、山を歩き続けるための体力をつくり、バテないためのエクササイズの方法を紹介した、いわば自然対応型ボディをつくることのできるトレーニング本です。今や、登山は中高年の方だけではなく、女性や子供にも人気がありますので、それぞれに応じた体力の付け方と、エクササイズを紹介しています。また、歩き慣れていない人や、運動不足の人のためのエクササイズも掲載しています。また、日ごろのエクササイズだけではなく、実際に登山を行う最中の歩き方のポイント、ザックの背負い方、ぺース配分、高所の登り方なども適宜紹介し、登山をする人にとって使いやすい、実践的な本といえます。

目次

１　登山の体力
２　登山の疲労
３　自分の体力を知ろう
４　登山エクササイズ
５　登山のためのコンディショニング
６　スイスイ歩こう
７　登山の栄養

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