免疫力が上がる生活下がる生活

最近の研究から免疫力の中心的な役割である白血球は、自律神経の支配を強く受けていることがわかってきました。つまり「病は気から」は科学的に立証されつつあるのです。本書では、ストレスを溜めない心の持ち方から、飲酒を「百薬の長」にする方法、効果的な入浴の仕方、徹夜が免疫力を落とすメカニズムなどをやさしく解説。健康長寿のために４０代から始めたい生活習慣が満載です。

目次

健康生活の基本は免疫力
免疫力を高める２１の習慣術―運動と食事と心の持ち方が健康の根本（日々の手軽な運動が健康生活の基本
免疫力を高める食生活の基本
心の健康が体の健康を左右する
朝型生活が免疫力を高める）
第２部　体と心と生き方をつなぐ免疫力―免疫力を高めるために「生き方」を考え直す（「病は気から」には、科学的根拠がある
生き方が免疫力を左右する
四十代半ばで生き方を変える
長寿をまっとうするために「生きる力」をつける）

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