幸せがずっと続く12の行動習慣

◇世界15カ国で翻訳されたベストセラー
人はいくつになっても、人は自分が思ったときに変われる！

幸せな人を観察して、研究して、科学的に証明した、「幸福度の高め方」。
全米で注目の心理学者が20年以上にわたって、研究の大半を捧げた「幸福を構成する３つの要因」をもとに、「最も幸福な人の考え方や行動パターン」（下記）を紹介します。

・かなりの時間を家族や友人とすごし、その人間関係を大切にして楽しんでいる
・誰に対しても感謝を表わすのが苦にならない
・同僚や通りすがりの人にまっ先に支援の手を差し伸べる場合が多い
・未来を考えるときは、いつも楽天的である
・人生の喜びを満喫し、現在を生きようとしている
・毎週、または毎日のように身体を動かすことを習慣としている
・生涯にわたる目標や夢に、全力を傾けている

いますぐ効果がでて、一生続く、幸せになるための「自分で変えられる40％の意図的な行動、「12の行動習慣」を、さまざまな研究結果をもとに解説します。
著者によると、それ以外の60％は「遺伝や幼い頃に得た既定値50％」「自分を取り巻く環境10％」になります。

◇ブータンをはじめ世界的にも「幸福度調査」が行なわれるなか、
「幸せ」を研究し続けた注目の１冊

ブータンの「国民総幸福量（ＧＮＨ）」が話題になっているのをはじめ、世界的に不安定な経済の状況下、ＧＮＰや物質的な豊かさに代わり、幸福度調査（2006年英レスター大・エイドリアン・ホワイト教授による調査）が注目されています（日本は178カ国中90位）。
「世界一幸せな国ブータンの秘密」をはじめ、「不幸な結婚生活と幸福な結婚生活の決定的な違いはケンカのしかたにあった」「結婚の幸福感は２年しか続かない」「トラウマを乗り越えた人たちに共通する経験」「お金があっても、美しくても幸せになれない理由」など、すべて経験に基づいたデータや調査など科学的な研究を基盤として書かれ、具体策も多く、わかりやすく解説していきます。
　また、本書のベースとなる「ポジティブ心理学」は、これまでの心理学が精神的障害や人間の弱さに焦点があてられ研究されたのに対し、強みやプラスの面に注目した、人間がよりよい人生を送るための学問です。「ポジティブ心理学」は、心理学の新しい潮流となっており、日本でも関心が高まりつつあります。

目次

１　幸せがずっと続くためにすべきこと（自分で変えられる４０％に集中しよう
幸福度の測り方
幸せになるための最適な行動の選び方）
２　幸福度を高める１２の行動習慣（感謝の気持ちを表わす
楽観的になる
考えすぎない、他人と比較しない
目標達成に全力を尽くす
内面的なものを大切にする
身体を大切にする―瞑想と運動）
３　４０％の行動習慣が続く５つのコツ（ポジティブな感情をより多く体験する
タイミングをはかり、行動に変化を起こす
社会的なつながりを大切にする
意欲と献身的な努力をもって人と関わる
行動は繰りかえすことで習慣になる）

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