良いトレーニング、無駄なトレーニング　科学が教える新常識

元カナダ代表の中・長距離ランナーで、物理学の博士号をもつ科学ジャーナリストが、スポーツ科学の成果をもとにトレーニングに関する驚きの情報をわかりやすく紹介。これまでの常識や根拠のない思い込みによってではなく、世界各地の研究者による４００以上の論文と、１００以上のインタビューから得た「たしかな証拠」にもとづき、フィットネスに関するよくある疑問に答える。

目次

第１章　トレーニング以前の基礎知識
第２章　フィットネスギア
第３章　トレーニングの生理学
第４章　有酸素運動
第５章　パワーアップ
第６章　ストレッチと体幹
第７章　ケガと回復のメカニズム
第８章　スポーツと老化
第９章　体重マネジメント
第１０章　食べ方、飲み方
第１１章　心と体
第１２章　練習と試合

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