女医が教える冷え性ガールのあたため毎日

食事・睡眠・入浴・ファッション・エクササイズ・メンタル…日常の「ちょい工夫」で即ぬくぬくボディ。

目次

序章　ところで冷え性ってナニ？―敵の正体を知ろう（あなたの体、冷えていませんか？
判定！あなたの冷え性度は…？　ほか）
１章　変身！“ぬくガール”への道！！―ファッション・入浴・睡眠のルール（こんなファッションが冷えのもと！
大切なお腹をあたためよう　ほか）
２章　おいしく食べながら体温を１℃上げる―食事の法則＆レシピ（こんな食事のとり方が冷えのもと！
陰性食品と陽性食品を覚えよう　ほか）
３章　美人をつくる！―エクササイズ＆マッサージ習慣（こんな動かない生活が冷えのもと！
日常のちょこっとトレーニング　ほか）
４章　心のモヤモヤを晴らして冷えをとる！―メンタルケア（こんなストレスが冷えのもと！
職場でできる心のあたため方　ほか）

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