リアルハピネス　２８日間瞑想プログラム

世界中の悩める女性たちを救い出した著者が本当の幸福のレシピを、あなたに伝授します。瞑想は、集中力の向上、血圧の低下、慢性的な痛みの軽減を促します。瞑想は、私たちの脳を加齢から守り、新しいものごとを学ぶ能力を向上させます。そしてそれは、ただ腰をおろし、呼吸をするのと同じくらい簡単なことなのです。本書のプログラムを試してみれば、心のやすらぎと柔軟性、明快な思考、バランスのとれた安定した気持ちが、あなたのもとにもたらされることでしょう。

目次

第１章　瞑想とは何か―呼吸ができれば、瞑想はできる
第２章　なぜ瞑想をするのか―瞑想がもたらす利益と瞑想の科学
ウィーク１　コンセントレーション―呼吸と何度でもやり直す技術
ウィーク２　マインドフルネスと身体―心の荷物をおろしましょう
ウィーク３　マインドフルネスと感情―思考や感情とのつきあい方
ウィーク４　ラビングカインドネス―慈しみの心とほんとうの幸せ
これからのあなたのために―本当の幸せを見つけ出すための瞑想

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