平常心を鍛える　自衛隊ストレスコントロール教官が明かす「試練を乗り切るための心の準備」

その哀しみは「あなた」のせいじゃない――。惨事後に襲う「セカンドショック」が危ない。自衛隊に学ぶ「折れない心」の磨き方　自衛隊は、戦場や災害派遣のような悲惨な現場で働く。そんな環境の中でも、隊員は任務を遂行できなければならない。あるいは、受けたショックの影響をできるだけ小さくし、次の任務に備えなければならない。それをメンタル面から支援するのが、私の役割だ。そんな経験の中で、大きなショックのあと早く立ち直ることができる人と、そうでない人では、「心の持ち方のパターン」が違うということに気がついた。前者は、出来事にショックを受けても、比較的早くいつもの自分に戻れる。本書では、この力を「平常心」と呼び、その平常心を鍛える方法論を紹介しようと思う。　●なぜ、人の「心」は壊れるか？　●惨事直後の「3つの反応」　●本当は恐ろしいセカンドショック　●偏った自分情報と他人情報が危険　●自衛隊のセカンドショック対策　●任務解除ミーティングという知恵　●エア被災とチェーンメール　●「遅発疲労」を予防する　●罪悪感の緩め方　●話す、助けを求めるが最高の方法

目次

序章　なぜ、人の「心」は壊れるか？
第１章　ファーストショックに備える
第２章　セカンドショックと情報
第３章　「情報災害」から身を守る
第４章　セカンドショックと疲労
第５章　ＰＴＳＤと精神科を受診すべきとき
第６章　「次の試練」に備える

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