走らないランニング・トレーニング　Ｙｏｕ　ｄｏｎ’ｔ　ｈａｖｅ　ｔｏ　Ｒｕｎ　ｓｏ　ｈａｒｄ！

元日本オリンピック委員会強化コーチで、初心者をフルマラソン完走に導く指導にも定評のある著者が、アスリートとして、また指導者としての経験をもとに確立した、一般ランナーのための「長距離ランニング・トレーニング」のノウハウを完全公開します。

著者が、ランナー一人ひとりに対応した、個別指導を行なうパーソナルコーチングシステム「Team AOYAMA（チーム アオヤマ）」での実践経験をもとに、長距離初心者〜中級者に向けたトレーニングプログラムを紹介します。

無理して、走らなくてもランニング能力をアップする「体幹スイッチエクササイズ」、走る前にこれだけはやっておきたい「ストレッチ」メニュー、初心者でも8カ月でフルマラソン完走を目指せるプログラム等をはじめ、仕事が忙しい人でも、まるっきりビギナーでも、3日坊主で終わらないトレーニングの具体的な方法を紹介します。

目次

プロローグ　「走らないランニング・トレーニング」とは
第１章　走り始める前に
第２章　正しい立ち方
第３章　体幹スイッチエクササイズ
第４章　ストレッチ
第５章　８カ月トレーニング計画
第６章　Ｔｅａｍ　ＡＯＹＡＭＡ１２週間プログラム　目的達成・成功例
エピローグ　今日からあなたも味わって下さい…自分の成長を実感できる喜びを。

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