試合で勝てる!テニス最強のメンタルトレーニング (コツがわかる本)

試合で勝つためには、メンタルの強化も不可欠。自分のプレーに専念し、実力を１００％発揮するための「意識」の持ち方を解説。

★　実力を１００％発揮できる！
ちょっとした「心の調整」でこんなに違う！

★　わかりやすい写真と図解で、ライバルに差をつけよう！


◆◇◆　本書について　◆◇◆

本書では、テニスをするうえで必要なメンタル充実のコツを６０紹介しています。
スポーツと心理に関する基本的な考え方から、
日頃行うことができるメンタルトレーニングの方法まで、
心理状態をコントロールするための知識を一通り網羅しています。

各ページには、紹介しているコツを修得するために必要なポイントがあげられています。
みなさんの理解を深めるための助けにしてください。

さらにこの本の特色として、ページ途中や巻末にあなたのメンタルをチェックできるテストを複数用意しています。
試合中の心理状態を把握したり、練習する上で参考にしてください。

記載されているコツは、タイトルとＣＨＥＣＫ　ＰＯＩＮＴに連動して、
マスターするために写真を使って分かりやすく解説しています。


◆◇◆　著者からのコメント　◆◇◆

本書は、私がスポーツ・メンタルトレーニングに関する大学での講義や公開講座、
各種の講演会や研修会で使用してきた資料に基づいて著したものである。

ＰＡＲＴ１では、実力発揮のためのメンタルトレーニングについて正しい理解を促している。
未だにメンタルトレーニングのことを試合に勝つための心理的駆け引きと誤解している人もいるが、
むしろ、あらゆる障害や困難な状況を受け入れ、普段通りにプレーするためのものと捉えていただきたい。

ＰＡＲＴ２では、テニスにおける心理的問題について理解を促すとともに、
それらの問題状況について「ものの見方」を工夫することを取り上げた。
ここには、セルフトークに関する私の研究成果が盛り込まれている。

ＰＡＲＴ３では、日ごろの練習における取り組みとして、
試合を想定したモデルトレーニング（シミュレーショントレーニング）を紹介した。
これらを参考にして、読者自身による更なる工夫が促進されることだろう。

ＰＡＲＴ４では、試合前の準備から試合中のメンタルコントロール、
更には試合後の振り返りや次の試合までの準備までを取り上げた。
とくに、余計な妨害的思考から解放され、プレーへ集中を促す「ボールとの声合わせ法」は、
フットワーク、タイミング、ライジング打法、予測力の向上など多くの利益をもたらすという新たな見解を提出した。
また、ダブルスにおけるパートナーとの良好なコミュニケーションのとり方についても紹介した。

ＰＡＲＴ５では、コート外での取り組みとして、
目標設定、イメージトレーニング、リラクゼーションといった基礎的なメンタルトレーニング技法を取り上げた。

スポーツを通してメンタル面の取り組みが、スポーツにとどまらず、人生のあらゆる分野に役立てられることを願ってやまない。

著者　海野　孝（かいの　たかし）

目次

１　なぜテニスのプレーにメンタルが左右するのか（コツ＋α　テニスで最高のプレーを実現するための心理状態
元日本代表監督・植田実氏に聞く　メンタルを磨くための７つのメッセージ　ほか）
２　メンタルを５つのキーワードから把握する（まずは試合時の心理状態をチェックする
「自信を持つ」ための考え方を身につける　ほか）
３　日頃の練習でメンタルの弱点を改善する（セルフトークを活用する
日頃からミスショットのチェックポイントとリズムを意識する　ほか）
４　本番に強くなるメンタルづくり（試合前夜はテニスから離れてリラックスする
試合当日にすべきことを把握する　ほか）
５　自宅でもできるメンタルトレーニング（目標を立てる
テニス日誌をつける　ほか）

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