体幹を劇的に鍛える「回転」トレーニング　トップアスリートも実践！筋トレの新メソッド

発売日：2012年3月

ISBN: 978-4-408-45349-1
著者情報: 仲田　健（ナカタ　ケン）
ストレングス＆コンディショニングコーチ。１９６９年生まれ。多くのトップアスリートのストレングス＆コンディショニングコーチとして活躍

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商品説明

基礎筋力を鍛えると同時に実戦で使える筋肉を刺激する。ピンポイントではなく複数の筋肉を同時に鍛える。多くのアスリートがトレーニングに取り入れている新メソッド。

１　回転トレーニングと筋肉の基礎知識
２　体幹を鍛える（腹筋
レッグレイズ（あおむけ）
レッグレイズ（横向き）　ほか）
３　上半身を鍛える（プッシュアップ
アームカール
ハンマーカール　ほか）
４　下半身を鍛える（スクワット
スプリットスクワット
レッグカール　ほか）

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