部活で大活躍できる！水泳最強のポイント５０

水泳をする上で、必ず知っておきたい基本的な技術や練習法を、オリンピックのメダリストがわかりやすく解説。

目次

部活動で泳ぐ前に（“強い選手になる”決意をする
壁は仲間と一緒に乗り越えられる　ほか）
１　泳ぎの基本と四泳法をマスターする（バタ足―ヒザを伸ばし足首を柔らかく使ってキック
呼吸―口で吸って水中で鼻から出す　ほか）
２　練習メニューを組み泳ぎ込む（クロールの練習法（脚の動きを意識しながら力強くキック
腕のまわし方と姿勢を意識する）
平泳ぎの練習法（正しいフォームを意識しながらキック
呼吸と合わせ抵抗を減らす）　ほか）
３　水泳のための陸上トレーニング（目的を持った陸上トレーニングをする
体力づくりのための陸上トレーニング　ほか）
４　スイマーとして知っておきたいこと（水泳の主なルールについて―種目によって細かくルールが決まっている
個人メドレーのルール―種目によってターンの方法が違う　ほか）

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