人はなぜ眠れないのか

日本人の五人に一人が不眠症と言われるほど、睡眠の問題で悩む人は多い。どうすればスムーズに、朝までぐっすり眠れ、心身の疲れがとれるのか。かつて不眠症で悩んだ経験をもつ精神科医の著者が、睡眠学や不眠症臨床の最新知見から、不眠症を克服する具体的方法や実体験に基づく極意まで、豊富なエピソードを交えてわかりやすく伝授。この方法を会得すれば、睡眠を思いのままにコントロールすることも、さほど難しくはない。自分の体内時計のリズムが一目でわかる、記入式の睡眠チャート付き。

目次

第１章　もっとも多くの人が悩む病、不眠症（睡眠は自分でコントロールできる
「睡眠負債」は借金にそっくり　ほか）
第２章　長い夜との闘い―睡眠と不眠をめぐるドラマ（昔は「不眠」を問題とする人はいなかった
不眠の英雄ギルガメッシュ　ほか）
第３章　人はなぜ眠るのか―睡眠のメカニズム（高度な脳をもつがゆえに
睡眠時間を左右する生物学的条件とは　ほか）
第４章　不眠症にはタイプがある（睡眠障害の症状を見分ける四つの不眠パターン
主観的症状は当てにならないことも　ほか）
第５章　不眠症を克服する（よい眠りをとるための生活習慣
睡眠負債をコントロールする　ほか）

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