はじめての認知療法

うつ・不安を軽くする認知療法の入門書！保険適用となり話題の認知療法だが、まだ専門家はわずか。コラム表を使った「こころの整理法」や、リラックスできる呼吸法など、第一人者がわかりやすく案内！

目次

第１章　気持ちを切り替えるために―認知療法を理解する
第２章　まず行動を少しだけ変えてみよう
第３章　問題を解決する手順
第４章　身体とこころをリラックスさせる方法
第５章　自分の気持ちを伝えるには
第６章　コラム法のすすめ
第７章　「後ろ向きスキーマ」に気づくために

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