疲れが確実にとれる「眠り方」のコツ　心も体もウソのようにスッキリ！

「毎日が快眠」の人と「いつも朝からダルい」人の差は意外なところにあった！寝具や食べものから、ぐっすりのツボまですぐできる快眠ワザで元気ハツラツに。

目次

１　眠り方のヘタな人はご用心！本当は恐い「疲れ」の正体
２　明日に疲れを残さない！最高の「睡眠リズム」のつくり方
３　簡単にできて、すぐに効く！ストンと眠りにつく方法
４　体がリラックスする！枕・ふとん・パジャマの選び方
５　“眠りの質”がガラリと変わる！“季節別”寝室のひと工夫
６　「何をどう食べるか」がよくわかる！ぐっすり眠れる食生活
７　気分爽快な一日がはじまる！スッキリ目覚めるコツ

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