１００歳までボケず、元気に生きる１０１の方法

何もしなければ、見た目も内臓・脳も、確実に老化します。頭と体と心をどう使うか。

目次

１　「朝を大事にする人」は、健康寿命がのびる
２　「通勤時間」はアンチエイジング時間
３　たのしくラクに「家事」をして若くなる方法がある！
４　「ランチタイム」で老ける人、若くなる人
５　１００歳でもボケない「日常生活」の工夫
６　体を老化させない「ちょっとした体の動かし方」
７　これが「アンチエイジングの夕食」
８　体も頭も若さを取り戻す「夜のリラックスタイム」
９　「寝る前・寝ている間」に年を取る人、若くなる人
１０　「休日」こそ普段できない心のアンチエイジングを！

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