[オーディオブックCD] ランニングの作法

ロス五輪出場 元マラソン選手 増田明美さん推薦！
「この本は故障の予防薬。楽しいランニングライフに必須です！」

故障せず、安全に、楽しくランニングを続け、フルマラソン完走を目指す75の知恵

ここ数年、空前のランニングブームと言われている。市民ランナーの聖地とされる皇居を周回するランナーが増え、周辺にある銭湯は大盛況。男性ランナーはもとより、女性ランナーも急増している。しかし、知識が少ないばかりに腰や膝を故障してしまい、その後、ランニングを愉しめなくなったランナーも少なくない。

市民ランナーの抱える課題を熟知する人気トレーナー 中野ジェームズ修一が、運動の経験がまるでない人のウォーキングのレベルからフルマラソン参加のレベルまで、ランニングを持続・継続するための方法やランニングギアについてのティップス、さらには効率的に脂肪を燃焼し痩せられる方法も含め、基礎知識と実利の両輪でランニングの作法を説く。

初心者はウォーキングから始める方が良い？信号待ちでストレッチしない？ランニングシューズは軽さで選ばない？など、正しいと思い込んでいるランニングの知識。でも実は、その正しいと思い込んでいる知識が、あなたにランニングを長続きさせない原因かもしれません！

本オーディオブックでは、ランニングが大嫌いだった著者が、まるであなたのパーソナルトレーナーになったかのようにシューズやウェアの選び方、性格別のランニング継続プログラムまでを一から指導。また、クライアントの方々の抱える悩みなど著者自身の実体験に基づいたエピソードが多く紹介されており、ランニングまた、フルマラソン完走がきっと身近なものに感じられるはずです。

三日坊主になってしまった人、無理なトレーニングで故障してしまった人、これからランニングを始めようと思っているけれど、まだ一歩踏み出せないでいる人・・・色んな「走りたいけど走れない」を抱えている人の背中をそっと押してくれる一冊です！

さぁ、安全に＋愉しくランニングを続けて、フルマラソンに挑戦しましょう！

※本商品は「ランニングの作法」(ソフトバンククリエイティブ刊 中野ジェームズ修一著 ISBN：978-4-7973-5377-8)をオーディオ化したものです。 (C)Nakano James Shuichi 2009

目次

はじめに

第1章 走り始めの作法
作法一 初心者はウォーキングから始める
作法二 走るための基礎体力は階段で鍛える ほか

第2章 愉しみながら続ける作法
作法九 効果的な時間帯より続けられる時間帯を選ぶ
作法十 ホームコースを最低2つ作る ほか

第3章 ランニングシューズの作法
作法十八 シューズ選びですべてが決まる
作法十九 ランニングシューズは軽さで選ばない ほか

第4章 障害予防の作法
作法三十二 走り出す前にストレッチをしない
作法三十三 走る前なら動的ストレッチがいい ほか

第5章 ランニングウェアの作法
作法五十 サウナスーツで走らない
作法五十一 コットンシャツで走らない ほか

第6章 レベルアップの作法
作法五十七 ランニング日誌をつける
作法五十八 タイムを測るとタイムがのびる ほか

第7章 東京マラソンの作法
作法六十五 フルマラソンを完走するプログラム
作法六十六 フルマラソン完走の鍵は30km走にある ほか

おわりに 作法七十五

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。