書くだけで人生が変わる嫌なことノート　仕事、自分、家庭、人間関係…

第1章
「嫌なこと」に注目すれば
ストレスや怒りがなくなる！

01
自分の「嫌なこと」を知ることが最初の一歩
●自分は自分を意外に知らない
●嫌なことがありすぎて、わからなくなっている!?
●自分を知るために、嫌なことを知る
●自己分析で弱点が明確に

02
書くことでいったん自分の手から
離すことが大切
●「嫌なこと」は事実のみ書きこむ
●書いてスッキリ、ストレス解消

03
もう怒らないもう愚痴らない
●優秀なのに評価されない人
●怒る人が増えている!?
●怒りは無駄なエネルギーを浪費する！

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目次

第１章　「嫌なこと」に注目すればストレスや怒りがなくなる！

01 自分の「嫌なこと」を知ることが最初の一歩

02 書くことでいったん自分の手から離すことが大切

03 もう怒らないもう愚痴らない

04 「嫌なこと」には４つのパターンがある

第２章　「嫌なこと」がわかると、コミュニケーション力が上がる

05 人からされて「嫌なこと」を自分はしない

06 なかなか気づかない自分のアラを探してみる

07 思い切って自分へのクレームを聞いてみる

08 「嫌なこと」がわかると人のいいところを発見できるようになる

第３章　「嫌なことノート」で仕事ができる人になる

09 嫌なことには成功のヒントがたくさん隠されている

10 嫌なことへの対応で仕事の能力がわかる

11 ヒット商品は「嫌なこと」から生まれる

12 「嫌なこと」には顧客心理が隠されている

13 「お店の悪口を言ったら３００円引き」で急成長した牛角

14 嫌なことを改善すると時間管理がうまくなる

第４章　「嫌なことノート」の書き方

15 「嫌なことノート」は自分にとっての外部記憶装置

16 嫌なことノートの書き方１
　「嫌だなあ」と思ったことは、すべてノートに書き留める

17 嫌なことノートの書き方２
　準備するのは「メモノート」と「まとめノート」の２冊

18 嫌なことノートの書き方３
　「メモノート」はケータイのメモ機能でもＯＫ

19 嫌なことノートの書き方４
　「まとめノート」は、Ｂ６サイズがベスト

20 嫌なことノートの書き方５
　成果を実感するために同じノートを使い続ける

21 嫌なことノートの書き方６
　ノートは「嫌なこと」スペースと「対策」スペースに分割する

22 嫌なことノートの書き方７
　「嫌なこと対策」は思いついたときに書きこむ

23 嫌なことノートの書き方８
　対策は身近なところに必ずある

24 嫌なことノートの書き方９
　過去に同じ嫌なことがあっても、何度でも書く

25 嫌なことノートの書き方10
　解決できたら、嫌なことを赤で丸く囲む

24 嫌なことノートの書き方11
　「嫌なことノート」はできるだけ毎日読み返す

25 嫌なことノートの書き方12
　「まとめノート」は２冊持ち歩く　ほか

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