美容皮膚科のカリスマドクターが教えるスキンケアの新ルール

肌荒れ、ニキビ、シミ、しわ、クマ、くすみ、毛穴、たるみ…症状別の解消方法を美容皮膚科の理論に基づいて教えます。朝と夜のお手入れから、食事・睡眠・運動といった生活習慣まで、正しい知識だけを集めたスキンケアの新常識ブック、決定版。

目次

Ｐｒｏｌｏｇｕｅ　きれいな肌は生活の中でつくられる（「美肌」のための生活習慣をセルフチェック！
肌はからだの内側からつくられる　ほか）
１　美肌の下地となるからだをつくろう（睡眠（６時間以上の睡眠が美肌をつくる一番の近道
最初の３時間の睡眠で肌に栄養をめぐらせよう）
食事（美肌をつくるビタミンは温野菜で摂ろう
肌に一番いい和食を食べよう）　ほか）
２　自分の肌のことを知ろう（肌のしくみを知っておこう
美肌はスムーズな「ターンオーバー」から　ほか）
３　基本のスキンケアをおさらい（クレンジング
洗顔　ほか）
４　肌の悩みはこのケアで解決！（乾燥＆肌荒れに
大人のニキビに　ほか）
５　肌タイプ別「美肌生活」（普通肌さんの美肌生活
乾燥肌さんの美肌生活　ほか）

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