歩行寿命が延びる！セーフティウォーキング　脱・ロコモティブシンドローム

国民の約４割（推定４７００万人）が歩行困難になるというロコモティブシンドローム。長寿社会を築きあげたがゆえに生じた、人類が史上初めて経験する難題にいかに取り組んでいくか―。最強のロコモ対策プログラム「セーフティウォーキング」の理論と実践を解説した本書は、“いつまでも歩けるからだをつくる”セルフ・コンディショニングの教科書です。

目次

第１部　なぜ今、セーフティウォーキングなのか？（このままでは、私たちは歩けなくなる―ロコモティブシンドロームの到来
トップアスリートとウォーキング）
第２部　セーフティウォーキングの歩き方をマスターしましょう（ウォーキングのベースとなる正しい立ち姿勢
セーフティウォーキングの実践のポイント
特別寄稿　運動器疾患とウォーキング（整形外科専門医・医学博士・大久保衞））
第３部　セルフ・コンディションニングを実践しましょう（ウォーキングのために行う筋力トレーニング
ウォーキングのために行うバランストレーニング
ウォーキングのために行うストレッチ体操
手軽で効果的なセルフマッサージ）

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