市民マラソンで完走する!―ランニングのポイント60 (コツがわかる本)

走りを安定させるフォームとは？レベルや生活スタイルに合った練習メニューは？コース選びや本番に向けた準備と調整はどうする？上達のためのポイントをわかりやすく説明。

目次

フォームを極めるには低強度から始める
クロスウォーキングで脚の運びを最短距離にする
マリオネットウォーキングで股関節を引き上げる
モデルウォーキングで骨盤を使って脚を出す
ジャンプで走るときの衝撃に耐えるための脚をつくる
ランニングはジャンプでスピードに乗る
ウォーク＆ジャンプでフォームの確認をする
スキップでリズム感・姿勢・ジャンプ力がよくなる
バックスキップで脚の回転力をさらに強化する
体のアンバランスを改善して疲れにくい走りに〔ほか〕

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