高齢者のための筋力トレーニング　骨密度を高め、白い筋肉をつくる　新装版

つまずきや転倒の予防のために、とっさの時に瞬発力を発揮する「白い筋肉」を鍛えるトレーニング法を紹介。特別なトレーニング・マシンを使用しないトレーニングによって、筋力とバランス感覚の両方の向上を目指します。

目次

第１章　高齢者の筋力トレーニングの気運（高齢者のための筋力トレーニング
高齢者の筋力トレーニングの有効性と種目　ほか）
第２章　つまずいても倒れない骨と筋肉をつくる（骨と筋肉の関係
骨折とその対策　ほか）
第３章　正しいトレーニングを実施するには（なぜ間違った情報が出やすいのか
筋力トレーニングの基本的注意点　ほか）
第４章　白い筋肉をつくるための注意事項（トレーニング効果を上げるには
トレーニング種目を選択する際の注意　ほか）
第５章　筋力トレーニングの実践（肩のトレーニング（肩の骨と腕の骨を動かす運動）
胸筋のトレーニング（鎖骨、肋骨、上腕骨の運動）　ほか）

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